1. در مورد احساسات خود فکر کنید:قبل از پرداختن به مشکل با یکی از اعضای مشکل خانواده خود، کمی زمان بگذارید تا احساسات خود را تامل کنید. درک کنید که رفتار آنها چگونه بر شما تأثیر می گذارد و هر محرکی را که ممکن است وضعیت را تشدید کند شناسایی کنید. این خودآگاهی به شما کمک می کند با آرامش بیشتری به گفتگو بپردازید.

2. زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید:زمان و مکان مناسبی را برای گفتگو انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که هر دوی شما در یک حالت ذهنی آرام هستید و مکانی خنثی را انتخاب کنید که بتوانید حریم خصوصی داشته باشید و حواس پرتی را به حداقل برسانید.

3. از گوش دادن فعال استفاده کنید:هنگام گفتگو با یکی از اعضای مشکل خانواده خود، گوش دادن فعال را تمرین کنید. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید، تماس چشمی را حفظ کنید و نسبت به دیدگاه آنها همدلی نشان دهید. برای اطمینان از درک و جلوگیری از سوء تفاهم، اظهارات آنها را تکرار یا بازنویسی کنید.

4. خونسرد و خونسرد بمانید:حتی اگر طرف مقابل حالت تدافعی یا درگیری داشته باشد، حفظ آرامش و خونسردی در طول مکالمه بسیار مهم است. نفس عمیق بکشید، با لحن سنجیده صحبت کنید و از تشدید وضعیت با پاسخ دادن با عصبانیت یا ناامیدی خودداری کنید.

5. احساسات خود را قاطعانه بیان کنید: با استفاده از جملات «من» احساسات خود را به وضوح بیان کنید تا بیان کنید که چگونه رفتار آنها بر شخص شما تأثیر می گذارد. به جای ایراد اتهامات یا انتقادات کلی، بر حوادث یا رفتارهای خاص تمرکز کنید.

6. به دنبال زمینه های مشترک باشید:به دنبال زمینه های توافق یا ارزش های مشترک برای ایجاد زمینه های مشترک در طول بحث باشید. بر اهداف یا علایق متقابلی که می‌توانند مبنای یافتن راه‌حل یا مصالحه باشند، تأکید کنید.

7. تعیین حد و مرز:در صورت لزوم، مرزهای واضحی را در مورد رفتار قابل قبول ایجاد کنید و آنها را محترمانه اما قاطعانه در میان بگذارید. مرزها به تعیین آنچه در رابطه قابل قبول است کمک می کند و از رفاه عاطفی شما محافظت می کند.

8. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید:اگر تلاش‌های شما برای برخورد دیپلماتیک با یکی از اعضای خانواده مشکل‌ساز ناموفق بود یا اگر وضعیت به طور فزاینده‌ای مسموم‌تر می‌شود، به دنبال کمک از یک میانجی یا درمانگر حرفه‌ای باشید. آنها می توانند راهنمایی کنند و ارتباطات سازنده را تسهیل کنند.

۹ استراتژی برای برخورد دیپلماتیک با یک عضو مشکل خانواده:

علاوه بر مراحل ذکر شده در بالا، در اینجا 9 استراتژی وجود دارد که می تواند به شما در برخورد دیپلماتیک با یک عضو مشکل خانواده کمک کند:

1. همدلی را تمرین کنید:سعی کنید دلایل اصلی رفتار دشوار آنها را درک کنید. همدلی می تواند به شما کمک کند با دلسوزی به موقعیت نزدیک شوید و زمینه مشترک پیدا کنید.

2. از شخصی کردن چیزها بپرهیزید:به خود یادآوری کنید که رفتار آنها لزوماً بازتابی از ارزش یا شخصیت شما نیست. با تنظیم مجدد اعمال آنها، می توانید دیدگاه عینی تری داشته باشید.

3. مثبت بمانید:روی حفظ طرز فکر و دیدگاه مثبت تمرکز کنید، حتی زمانی که با تعاملات چالش برانگیز مواجه می شوید. مثبت اندیشی می تواند به پراکندگی تنش و ارتقای ارتباطات سالم تر کمک کند.

4. در مواقع مناسب از شوخ طبعی استفاده کنید:طنز می تواند ابزار موثری برای خنثی کردن موقعیت های پرتنش و سبک کردن روحیه باشد. با این حال، اطمینان حاصل کنید که طنز شما بی احترامی یا توهین آمیز نیست.

5. از دیگران حمایت بخواهید: با دوستان یا اعضای خانواده قابل اعتمادی که می توانند در مواقع چالش برانگیز حمایت عاطفی و مشاوره ارائه دهند، تماس بگیرید. دیدگاه‌های آن‌ها ممکن است بینش‌های تازه‌ای از موقعیت ارائه دهد.

6. مراقبت از خود را تمرین کنید: فعالیت‌های مراقبت از خود مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی‌هایی که برای شما شادی می‌آورند را در اولویت قرار دهید. مراقبت از خود شما را قادر می سازد تا بهتر با پویایی های دشوار خانواده کنار بیایید.

7. انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید: بدانید که تغییر رفتار یک فرد زمان بر است و برخی از افراد ممکن است به طور کلی در برابر تغییر مقاومت نشان دهند. انتظارات خود را بر این اساس تنظیم کنید تا از ناامیدی جلوگیری کنید.

8. روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید: به جای تلاش برای تغییر اعضای مشکل خانواده، روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید کنترل کنید - واکنش ها، احساسات و اعمال خود. این تغییر تمرکز می تواند به شما قدرت دهد و ناامیدی را کاهش دهد.

9. در صورت لزوم ایجاد فاصله را در نظر بگیرید:اگر رابطه به طور مداوم برای شما سمی یا مضر باشددر رفاه شما، ممکن است لازم باشد مقداری فاصله ایجاد شود. این می تواند شامل محدود کردن تماس یا تعیین حد و مرز برای محافظت از خود باشد.

هر موقعیتی منحصر به فرد است و ممکن است همه استراتژی ها در هر موردی قابل اجرا نباشند. ارزیابی پویایی رابطه خاص خود و تطبیق این استراتژی ها بر این اساس ضروری است.

منابع : 

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی و عملی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با سلامت از جمله سلامت روان و روابط ارائه می‌کند. وب سایت آنها بینش های ارزشمندی را در مورد برخورد دیپلماتیک با اعضای مشکل خانواده ارائه می دهد.
2. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز یک نشریه معتبر است که طیف وسیعی از موضوعات روانشناسی را پوشش می دهد. مقاله‌های آن‌ها توصیه‌های تخصصی و نکاتی را در مورد پیمایش پویایی چالش‌برانگیز خانواده و تقویت روابط سالم‌تر ارائه می‌دهند.
3. انتشارات سلامت هاروارد: انتشارات سلامت هاروارد اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد را از هیئت علمی دانشکده پزشکی هاروارد ارائه می دهد. مقالات آن‌ها اغلب جنبه‌های روان‌شناختی رفتار انسان را بررسی می‌کنند و راهنمایی‌هایی برای مدیریت مؤثر موقعیت‌های دشوار خانوادگی ارائه می‌دهند.

از این منابع معتبر برای جمع آوری اطلاعات و ارائه راهنمایی های جامع در مورد برخورد دیپلماتیک با اعضای مشکل خانواده استفاده شد.